Trainen in lockdown
Sportscholen zijn gesloten, trainingsmaterialen zijn uitverkocht en de lockdown is voorlopig nog niet van de baan. Heb jij ook zo hard gewerkt om:
Zie je die resultaten nu als sneeuw voor de zon verdwijnen? Merk je dat die extra rondjes hardlopen eerder afbraak doen, dan bijdragen aan een goed fysiek en sterke spieren? Zie je door de bomen het bos niet meer met al die online workouts en twijfel je over de kwaliteit. Heb jij juist behoefte aan een trainingsprogramma van hoge kwaliteit?
Meld je dan aan voor 10 weken Prison Workout. Wij begeleiden jou tijdens de lockdown naar een sterk en fit lichaam!
- Spieren op te bouwen
- Kracht op te bouwen
- Conditie op te bouwen
- Dat strandfiguur te realiseren
- Je prestaties in je (team)sport te verbeteren
Zie je die resultaten nu als sneeuw voor de zon verdwijnen? Merk je dat die extra rondjes hardlopen eerder afbraak doen, dan bijdragen aan een goed fysiek en sterke spieren? Zie je door de bomen het bos niet meer met al die online workouts en twijfel je over de kwaliteit. Heb jij juist behoefte aan een trainingsprogramma van hoge kwaliteit?
Meld je dan aan voor 10 weken Prison Workout. Wij begeleiden jou tijdens de lockdown naar een sterk en fit lichaam!
“Optimale spier- en krachtopbouw zonder sportschool!“
Science-based
Prison Workout is een krachttrainingsprogramma van hoge kwaliteit. Je trainingsschema wordt opgebouwd volgens wetenschappelijke trainingsprincipes voor een optimaal resultaat.
Spier- en krachtopbouw zonder sportschool
Prison Workout is uitermate geschikt voor spier- en krachtopbouw tijdens de lockdown. Het programma bevat een breed scala aan bekende, maar ook minder bekende krachtoefeningen, voornamelijk met lichaamsgewicht. Bovendien zijn onze programma’s zeer geschikt voor het optimaal verbranden van lichaamsvet met behoud van spiermassa.
Prison Workout is een krachttrainingsprogramma van hoge kwaliteit. Je trainingsschema wordt opgebouwd volgens wetenschappelijke trainingsprincipes voor een optimaal resultaat.
Spier- en krachtopbouw zonder sportschool
Prison Workout is uitermate geschikt voor spier- en krachtopbouw tijdens de lockdown. Het programma bevat een breed scala aan bekende, maar ook minder bekende krachtoefeningen, voornamelijk met lichaamsgewicht. Bovendien zijn onze programma’s zeer geschikt voor het optimaal verbranden van lichaamsvet met behoud van spiermassa.
Zo werkt het
|
Volg live online lessen
Je volgt wekelijks samen met anderen live één online les. Na de les heb je de mogelijkheid tot vragen stellen en technieken door te spreken. Zo sport je vanuit huis, samen met anderen. Volg on demand workouts Aanvullend volg je via de online portal een logisch opgebouwd schema met 1 tot 3 on demand workouts met video instructie per week, waar en wanneer het jou uitkomt. |
|
|
Profiteer van de extra's in de online portal
- 4000+ oefeningen met geanimeerde instructie
- Voortgangsregistratie
- Online community
- Uitdagingen
- Zeer complete voedingstracker
Abonnementen
Je kiest uit een zilver-, goud- of platinum abonnement.
Zilver
Het zilveren abonnement is voor beginners en gericht op Full Body training om de algehele conditie en het krachtuithoudingsvermogen te verbeteren.
|
Goud
In het gouden abonnement richten we ons op spier- en kracht-ontwikkeling en volg je naast Full-Body training een Upper / Lower Body Split. Met andere woorden, we trainen het boven- en onderlichaam apart met een hoger trainingsvolume en bouwen op naar een hogere intensiteit.
|
Platinum
Met het platinum abonnement volg je daarnaast ook Kettlebell workouts om naast spier- en kracht-ontwikkeling ook je snelheid en explosiviteit te verbeteren.
|
Alle Niveau's
Voor beginners tot gevorderden
Prison Workout is toegankelijk voor beginners (zilver), maar zeker ook voor sporters met een gemiddeld tot gevorderd niveau. We geven je meerdere variaties op de oefeningen. Je voert de oefeningen uit op de moeilijkheidsgraad die past bij jouw mogelijkheden. Zo train jij persoonlijk op de juiste intensiteit voor een optimale trainingsprikkel.
Variërende moeilijkheidsgraad
Neem als voorbeeld push-ups. Je kunt variëren in de stand van de handen en voeten. Zo kun je een normale push-up uitvoeren met de handen op borstbreedte (foto links). Je verzwaart de oefening door de rechter arm opzij te plaatsen (foto rechts). Hiermee verleg je het accent van de belasting meer naar de linker arm-, schouder- en borstspieren.
Prison Workout is toegankelijk voor beginners (zilver), maar zeker ook voor sporters met een gemiddeld tot gevorderd niveau. We geven je meerdere variaties op de oefeningen. Je voert de oefeningen uit op de moeilijkheidsgraad die past bij jouw mogelijkheden. Zo train jij persoonlijk op de juiste intensiteit voor een optimale trainingsprikkel.
Variërende moeilijkheidsgraad
Neem als voorbeeld push-ups. Je kunt variëren in de stand van de handen en voeten. Zo kun je een normale push-up uitvoeren met de handen op borstbreedte (foto links). Je verzwaart de oefening door de rechter arm opzij te plaatsen (foto rechts). Hiermee verleg je het accent van de belasting meer naar de linker arm-, schouder- en borstspieren.
|
|
10 Weken Trainingsschema
|
10 weken lang volg je de live online lessen. Daarnaast volg je zelfstandig een trainingsschema met 1 tot 3 on demand workouts met video instructie, eenvoudig via de portal. Wil je vaker sporten? Herhaal dan eenvoudig een workout.
Zilver Je volgt wekelijks de live les: Core en Flexibiliteit en 2 Full-Body workouts. Goud Je volgt wekelijks de live les: Core en Flexibiliteit. Je start daarnaast met 2 Full-Body workouts per week, waarna je overschakelt naar 2 tot 3 Upper- / Lower Body trainingen per week. Platinum Je volgt wekelijks de live les: Core en Flexibiliteit. Je start daarnaast met 2 Full-Body workouts (met en zonder Ketllebell) per week, waarna je overschakelt naar 2 tot 3 Kettlebell en Upper- / Lower Body trainingen per week. |
|
Prison Workout is een programma van:
